Életmódváltás napló – így kezdtem el a fogyást és az egészségesebb életet
Ez lesz az első naplóbejegyzésem az oldalon. Amikor hazaköltöztem, még nem törődtem az egészségemmel átfogóbban. A saját naplóírás már megvolt, azt már elkezdtem az addiktológián. Az étkezésem viszont katasztrofális szinten volt, és a mozgást is igyekeztem minél inkább elkerülni. Az első héten volt olyan nap is, hogy egyetlen nap alatt megettem akár 4000 kcal-t. Alapból sem voltam túl vékony, de a testem elég erőteljesen hízásnak indult. Ekkor döntöttem el, hogy ezen változtatni fogok.
Kalóriadeficit: hogyan fogytam koplalás nélkül
Kalóriadeficit és fogyás témájában rengeteg tévhit kering az interneten. Amikor én először elkezdtem foglalkozni vele, azt hittem, hogy ez egy rendkívül bonyolult folyamat lesz. Diéták, tiltólisták, koplalás, szenvedés. Idővel rájöttem, hogy a fogyás alapja valójában sokkal egyszerűbb ennél. A kulcs a kalóriadeficit.
A kalóriadeficit azt jelenti, hogy kevesebb energiát viszek be a szervezetembe, mint amennyit a testem a nap folyamán felhasznál. Ha ez az állapot tartósan fennáll, akkor a szervezet kénytelen a saját energiaraktáraihoz nyúlni. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a testzsír lassan elkezd csökkenni.
Lencse kenyér recept – fehérjedús, gluténmentes kenyérhelyettesítő
