Az első futás! 2026.03.23-án reggel 7:42-kor indultam el az erdőbe. Tudatos döntés volt, nem véletlen választottam ezt a helyszínt. Az út elején egy dombon kellett felsétálnom, ami tökéletes bemelegítésnek bizonyult. Szépen beállt a pulzusom, átmozogtak az izmaim, és mire felértem, már éreztem, hogy ma valami más lesz.
Tudatos kezdés, nem ész nélküli rohanás
12 fok volt, felhős idő, pont ideális futáshoz. Nem volt túl meleg, nem volt zavaró szél, minden adott volt egy nyugodt, kontrollált edzéshez.
Már az elején eldöntöttem, hogy most nem hajtom szét magam. Nem az volt a cél, hogy bizonyítsak, hanem az, hogy figyeljem a testem. Szépen, fokozatosan akartam haladni a nagyobb terhelés felé.
Az áttörés pillanata
Összesen 2,5 km lett az út, ebből 1,25 km-t futottam egyben. Könnyű tempóban, tudatosan visszafogva magam.
És itt jött az, ami miatt ez a nap fontos lett.
A tüdőm nem volt akadály.
Nem szúrt, nem égett, nem volt az az érzés, hogy meg kell állnom, mert nem kapok levegőt. Simán vettem a levegőt, nyugodtan, kontrolláltan. Ha akartam volna, ment volna még tovább is.
Ez nekem hatalmas dolog. Eddig mindig a légzés volt a szűk keresztmetszet. Most viszont először éreztem azt, hogy ez megszűnt.
Amikor a test másik része szól
A futás felénél kezdtem érezni, hogy a jobb lábamon, a sípcsont külső oldalán húzódó izom egyre jobban terhelődik. Nem fájt élesen, inkább feszülés volt, de érezhetően erősödött.
Figyeltem rá. Nem nyomtam tovább ész nélkül.
Amikor láttam, hogy ez lesz a limit, leálltam. Tudtam, ha tovább erőltetem, abból napokig tartó fájdalom lesz, és visszavetem magam.
Érdekes módon csak a jobb lábamon jelentkezett. A bal teljesen rendben volt. Simán benne van, hogy a tartásom vagy a gerincferdülésem miatt nem egyenletes a terhelés.
Ha érdekelnek az ilyen témák, és kíváncsi vagy, hogyan haladok a naplómban, kövess Facebookon – Tudatos Mindennapok
Mi változott meg valójában?
Ez a futás nem a távról szólt.
Hanem arról, hogy átléptem egy határt.
Most először nem a tüdőm szabott korlátot, hanem az izomrendszerem. Ez egy teljesen más szint. Azt jelenti, hogy a keringésem és a légzésem már képes kiszolgálni a futást.
Innen már lehet építkezni.
Amit most megtanultam
Nem az számít, hogy mennyit bírok egyszerre, hanem az, hogy mennyire tudok tudatosan haladni.
Az, hogy megálltam időben, nem gyengeség volt, hanem kontroll.
Ez a különbség aközött, aki megsérül, és aközött, aki fejlődik.
Merre tovább?
Most nem az a cél, hogy minden áron növeljem a távot. Hanem az, hogy a testem hozzászokjon ehhez az új terheléshez.
Fokozatosan. Okosan. Figyelve.
Mert most már látom, hogy működik.
Ezeket olvastad már?
Fenntartható diéta: így fogytam 4 kilót szenvedés nélkül
Időszakos böjt kalóriadeficit alatt: működik vagy csak mítosz?
Mozgás stressz ellen – miért javítja a mentális egészséged?
Ez az út rólunk szól. Ha jól jönne egy támogató közeg, ahol nem kell egyedül végigmenned rajta, csatlakozz a Facebook csoporthoz:
Tudatos Mindennapok – Fogyás és életmód közösség