Megvolt a madridi kiruccanás, és őszintén mondom: nagyon jól esett teljesen elengedni magam. Nem számoltam grammokat, nem néztem, hogy mit eszek, nem érdekelt, hogy mennyi kalória van valamiben. Egyszerűen csak éltem, és ez most nagyon kellett.
Ami meglepett, hogy ez mennyire könnyen ment. Nem volt bennem bűntudat, nem jutott eszembe a diéta, nem kattogtam rajta. Teljesen kizártam az egészet, és hagytam, hogy csak történjenek a dolgok. Ez egy igazi mentális pihenés volt.
A mozgás közben meg jött magától. Rengeteget sétáltam a városban, de ez nem tudatos edzés volt, hanem egyszerűen a városnézés része. Mentem egyik helyről a másikra, és közben észrevétlenül benne volt a napi aktivitás.
Az étkezések… hát, nem voltak diétásak. A sör például elég komoly szerepet kapott, főleg estére. Napközben még rendben volt az energiaszintem, de az esti túlzások azért érezhetőek voltak. Ennek ellenére nem volt bennem semmi bűntudat, ez most a nyaralás része volt.
Az alvás viszont meglepően jó volt. Még úgy is, hogy a szállás nem volt túl kényelmes. Valahogy mégis jobban pihentem, mint itthon sokszor.
Ha érdekelnek az ilyen témák, és kíváncsi vagy, hogyan haladok a naplómban, kövess Facebookon – Tudatos Mindennapok
A mérleg és a valóság
Ami viszont tényleg meglepett, az a súlyom. Az utolsó mérésnél 92,1 kg voltam, most pedig a reggeli és a reggeli tea után 92,5 kg-ot mutatott a mérleg. Ez gyakorlatilag stagnálás.
Őszintén szólva erre nem számítottam, és kifejezetten örülök neki. Egy ilyen időszak után simán benne lett volna pár kiló plusz, ehhez képest szinte semmi nem változott.
Vissza a rendszerbe
Hazatérés után hagytam magamnak egy kis időt, nem ugrottam vissza azonnal a kalóriaszámolásba. Nem figyeltem az első naptól kezdve, de azért nem estem túlzásba. Ez kellett ahhoz, hogy kicsit vissza tudjak állni fejben is.
A mai nappal viszont újra elkezdtem a kalóriák számolását és az ételek mérését. Nem mondom, hogy könnyű. Sőt, kifejezetten nehéz most visszarázódni. A motiváció sem az igazi, inkább egy hullámvölgyben vagyok.
De ezt már ismerem. Nem motiváció kell, hanem az, hogy csináljam. Aztán majd jön magától a lendület. Mindig így van. Most lent vagyok, később megint fent leszek.
Edzés és teljesítmény
Holnap reggel újra elkezdem a helyben futást. Kíváncsi vagyok, mennyit vett vissza a teljesítményemből ez a pár nap. Inkább izgatott vagyok emiatt, mint aggódó.
A szokásos napi két kutyaséta megy tovább, illetve hamarosan kezdődik egy kisebb fürdőszoba felújítás is. Ott biztos meglesz a napi mozgás rendesen.
Ami nem volt tökéletes
Sajnos a cigaretta is visszajött az utazás alatt, nem is kevés. Ez inkább a nyaralás feeling része volt, nem igazán gondolkodtam rajta. Nincs bennem bűntudat emiatt, inkább kíváncsi vagyok, hogy mennyire érződik majd a teljesítményemen.
Tanulság
Nagyon jó érzés néha elengedni a gyeplőt, és nem kontrollálni mindent. Ez tényleg feltöltött, és kellett is.
Viszont az is látszik, hogy utána visszaállni a rendszerbe már nehezebb. Sokkal nehezebb, mint kiesni belőle.
De ez most nem egy újrakezdés. Ez ugyanannak a folyamatnak a része. Megyünk tovább szépen, amíg el nem érjük a célt. A has pedig lapos lesz, csak idő kérdése.
Ezeket olvastad már?
Meditáció ADHD esetén: mit mond a tudomány, és miben segíthet valójában
Fogyás hasról – amit eddig hittél, az lehet egy nagy tévedés
Napló – azt hittem bírom, de a testem mást mondott
Ez az út rólunk szól. Ha jól jönne egy támogató közeg, ahol nem kell egyedül végigmenned rajta, csatlakozz a Facebook csoporthoz:
Tudatos Mindennapok – Fogyás és életmód közösség